Ja tego nie popieram w żadnynym razie i niepolecam nikomu. Ale moje pytanie brzmi Queblo gdzie mozna legalnie bez rękawic (naogół) się bić bez sędziów z możliwością zlamań, wybitych zębów, wybitego oka czy jeszcze innych uszkodzeń. Z tego co wiem od kolegi często te walki kończą sie w szpitalu dla jednej lub obu stron. To nie sa rundy w MMA i że [...]
[...] Sam będąc w chinach spotkalem się z podobnym sparingiem, ale owiele bezpieczniejszymi. Polega on na tym ze wykonuje się wszytkie techniki takze w krocze, garrdlo, na oczy i gdzie tylko - ale zasada jedna - niewklada sie sily w te techniki - to znaczy pelna szybkość i stosunkowo lekkie udeżenie lub jego zmiana - przykladowo idzie uderzenie np w [...]
na pierwszy cykl ponad 500mg testa ? i to w wieku 19 lat gdzie ten poziom jest na samym szczycie skali %-) mi się wydaje że za dużo testa przybiłeś i to namieszało w hormonach ja bym zaczął bić 250mg ew i czekał na poprawę ale oczywiście najpierw poczekajmy na te badania ;-)
Dziwny trening, złe połączenia (nie łącz dużych grup i bez sensu w twoim wypadku bic + tic). Gdzie nogi? Generalnie przekombinowałeś. Po co 4 dni? Spokojnie w 3 się zmieścisz - REGENERACJA! I radziłbym chodzić na siłownię, jak nie masz dość sprzętu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 09:32:28
na wszystko zaproponowales po 16 serii gdzie na najwieksze partie 14-16 serii to jest max, w przypadku mniejszych partii typu bic tric 8-9 serii to jest max tymczasem na najwieksza partie, ktora powinna miec teoretycznie najwiecej serii(nogi) zaproponowales 12 serii nie uwzgledniajac ani dwuglowych ani lydek. To tak jak bys zapromonowal na ramiona [...]
Tak na szybko powiem Ci ze sporo do poprawy. Brak siadow gdzie to trzon treningu nog, bic i tric przeladowane. Polecam temat riona z gotowymi planami, uparles sie na splita i tam ttakze takiego znajdziesz. SPrawdzonego , poprawnego i gotowego do pracy. pozdrawiam
Viren, podpatrzyłem Twoja wypowiedź z innego tematu gdzie rozpisałeś 3 dniowy split na masę. I wtedy nogi: PRzysiady ze sztangą 4s Prostowanie nóg siedzac 4s Żuraw 4s Wspięcia na palce Klata + bic Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangielek skos 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztanga 4s Uginanie na modlitewniku 3s Plecy MC 4s Drażek 4s [...]
[...] staż i jest młody(15lat), lepiej nie męczyć tricepsu na dwóch treningach bo podczas klaty pracuje on bardzo intensywnie a mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu gdzie je pompujemy.Jeszcze przyjdzie czas na zmiany Wszystko ok tylko pisałem ci że na łydki 7 pow to zdecydowanie za mało.Łydki to w głównej mierze włókna czerwone więc rób [...]
[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(10,10,10)-->1+s jedno z wiosłowań zastąp podciąganiem na drążku No i oczywiscie zmień kolejność. Najpierw plecy potem bic Co do trica i bica gdzie Ci dopisałem +1s... To jest moja wizja,tzn 6 serii to dla mnie troszke mało,ale znam takich co robią 6 serii na łapy zwłaszcza gdy łączą partie tak jak Ty i łape maja [...]
Tam gdzie nie ma obciążeń to nie wiem jakie ciężary bo na wyciągach/maszynach są nieopisane wartości obciązenia.:P Klatak/barki/tric 1.Wycisk hantli skos+ 15-20kg na hantle 2.Rozpientki 5-7,5kg na hantle 3.Wycisk hantli płasko 15-20kg na hantle 4.Wznosy hantli bokiem 5-7,5kg na hantle 5.Wyciskanie hantli na barki 5-10kg na hantle 6.Sciąganie v [...]
[...] jeszcze inaczej.. czy podchodząc do tego w ten sposób zrobilibyście "lajtowy" cykl czy cisnęli na teściu cały czas? Kiedyś tu trafiłem na temat albo nawet pare takich tematów gdzie ktoś pisał, że jest na swoim pierwszym cyklu cały czas i z tego co pamiętam było kilku takich dlatego ciekawi mnie fakt tego, że jednak nie jest to aż takie super.
[...] inaczej.. czy podchodząc do tego w ten sposób zrobilibyście "lajtowy" cykl czy cisnęli na teściu cały czas? Kiedyś tu trafiłem na temat albo nawet pare takich tematów gdzie ktoś pisał, że jest na swoim pierwszym cyklu cały czas i z tego co pamiętam było kilku takich dlatego ciekawi mnie fakt tego, że jednak nie jest to aż takie super. [...]
Po pierwsze, gdzie ankieta. Plan tak przeładowany że nie wiadomo co poprawiać. 1. WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA NOGI!! 2. Klatka to porażka, 3 ćwiczenia wystarczą- wycisk sztangielek wycisk sztangi na skosie dodatnim rozpiętki/brama przykładowy plan, możesz modyfikować. 3. W plecach mc to podstawa. Również za wiele ćwiczeń, daj mc podciaganie na drazku wioslo [...]
[...] nogach. Ale jako, iż jestem człowiekiem przekornym, wszystko w trosce o przede wszystkim własne zdrowie, przetestowałem bramę w środowisku ekstremalnym. Jako iż ćwiczeniem gdzie bierze się z reguły najwięcej to przysiady – padło więc na nie. Ładowałem na barki ciężar prosto z „zębów” (bez spotera, spokojnie [...]
[...] z Diablo w Polsce,a co z Cunnem zrobił Adamek w USA!!! Poza tym Fragomeni,którego notabene Włodarczyk pokona w polsce moim zdaniem sprawil nielada problemy Haye;owi,ale gdzie on do Adamka ? Adamek ma beton jakby do walki doszło na pewno nie przegrałby przed czasem,wątpie też by wygrał przed czasem z hayem,bo haye jest za dobry.Walka na pTS [...]
jacksonik nikt Ci nigdy nie powie że ten czy tamten zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie dobry lub zły. są dni gdzie można naprawdę przecić sprzętu a są takie że kilka serii na brzuch i do widzenia. wyczuj swój organizm, myśl jak ćwiczysz, czuj mięsień trenowany i wtedy będziesz więdział co jest dla Ciebie najlepsze. początki z siłownią to odkrywanie [...]
odpuść superserie i gdzie masz trening nóg ? zrób sobie klatka+tric plecy+bic nogi+barki przykładowo klatka - skos, płaska, rozpietki, brama tric- francuskie, wąskie, wyciag wszystko po 3 serie zakres powtórzeń 6, jeśli w trzech seriach zrobisz po 6 to znaczy ze ciężar jest za mały na, kolejnym treningu dołóż wagę lub dodatkowe powtórzenie w [...]